Spesso ci si domanda se lo stress sia in grado di influenzare il benessere intimo delle donne, dal momento che il benessere fisico e quello mentale sono fortemente influenzati tra loro. La risposta a questi eventi non è oggettiva, ma dipende da ogni soggetto e dall’entità che lo stimolo assume per lui.

“In un contesto di stress, ansie e tensioni che influenzano l’umore quotidiano e che possono produrre emozioni negative come ansia, tristezza, frustrazione, scoraggiamento, irritabilità, il sistema nervoso reagisce rilasciando sostanze come adrenalina e cortisolo che, nel tempo, possono indebolire il funzionamento del sistema immunitario”, spiega la dottoressa Rossella Nappi, professoressa di Ostetricia e ginecologia all’Università degli Studi di Pavia.

E aggiunge: “Lo stress può coinvolgere anche l’aspetto intimo, il cui benessere dipende dalle secrezioni vaginali e dalla flora batterica presente negli organi genitali. Alla base di disturbi e irritazioni c’è molto spesso un’alterazione dell’equilibrio fra i microrganismi che vivono nell’apparato intimo femminile. Lo stile di vita frenetico e lo stress eccessivo indeboliscono il sistema immunitario, abbassando le difese e mettendo a repentaglio la flora batterica. È per questo motivo che in periodi difficili e pieni di tensioni possiamo andare più facilmente incontro a fastidi e problematiche intime come secchezza vaginale e vulvare e altro”.

Come contrastare lo stress e contribuire al proprio benessere?

È fondamentale che ogni donna comprenda l’importanza di gestire lo stress, a partire da alcuni comportamenti e accorgimenti per favorire il proprio benessere, tra cui:

• Fare una corsa o una camminata all’aria aperta a contatto con la natura con il fine di disconnettere la mente e a contrastare gli ormoni dello stress, liberando quelli della felicità.
• Concedersi un massaggio per sciogliere le tensioni muscolari e a ritrovare uno stato di benessere.
• Fare una sauna o un bagno caldo. Il calore permette ai muscoli di rilassarsi e l’alternanza delle temperature aiuta ad innalzare le difese immunitarie.
• Respirare. Sembra banale, ma la giusta respirazione è importante nei periodi di forte stress emotivo, in quanto in questi momenti può verificarsi la tendenza a respirare più rapidamente con l’utilizzo dei muscoli del torace. Quando si perde il controllo della respirazione è fondamentale eseguire piccole serie di respiri profondi e diaframmatici per tornare a respirare correttamente.
• Dormire un numero adeguato di ore ogni notte (almeno sette) aiuta a ridurre i livelli di stress e stanchezza.
• Praticare yoga o mindfulness per riconoscere e allontanare i sentimenti negativi che esercitano il controllo sulle nostre emozioni e non lasciarci trasportare da quelle che, quando durano, sono molto dannose per la nostra salute.

Allo stesso modo è importante seguire una corretta igiene intima, accurata e più volte al giorno, con un detergente intimo adeguato alle proprie esigenze, specie dopo ogni rapporto sessuale e dopo la defecazione. E’ opportuno inoltre prediligere capi non troppo stretti e biancheria intima in tessuti naturali (ad esempio cotone), per il proprio benessere intimo vulvare al fine di evitare irritazioni e secchezza della zona esterna. Infina adottare uno stile di vita sano con una dieta varia ed equilibrata, ricca di frutta e verdura e senza alcol.

Redazione Nurse Times

Articoli correlati

• Infermieri di pronto soccorso: tra sacrifici, stress e richiesta di maggiore riconoscimento
• L’Intelligenza emotiva: chiave per combattere lo stress e migliorare la comunicazione nel settore sanitario
• Depenalizzazione atto medico. Amsi, Umem e Uniti per Unire: “Il 97% delle denunce sono archiviate, ma provocano stress e sofferenze nei professionisti sanitari”
• Probiotici per contrastare ansia, stress e depressione
• Uil Fpl: “Denunce di sfruttamento e stress dal personale sanitario del Brotzu. Serve un piano straordinario di stabilizzazioni e assunzioni”

Scopri come guadagnare pubblicando la tua tesi di laurea su NurseTimes

Il progetto NEXT si rinnova e diventa NEXT 2.0: pubblichiamo i questionari e le vostre tesi

Carica la tua tesi di laurea: tesi.nursetimes.org

Carica il tuo questionario: https://tesi.nursetimes.org/questionari