Questa notte tra sabato 30 e domenica 31 marzo 2024, ci si prepara ad accogliere il cambio all’ora legale. Questo significa che alle 2:00 del mattino, le lancette degli orologi saranno spostate un’ora avanti, segnando l’inizio di un periodo di maggior luce diurna e risparmio energetico.
L’ora legale è stata concepita per sfruttare al meglio le lunghe giornate primaverili ed estive, consentendo di ridurre il consumo di energia elettrica grazie alla maggiore disponibilità di luce solare. Questo passaggio biannuale, dall’ora solare a quella legale e viceversa, è oggetto di dibattito da anni, con molte voci che si ergono a favore o contro la sua abolizione.
Secondo le stime di Terna, la società responsabile della gestione della rete elettrica nazionale, durante i sette mesi di ora legale previsti per il 2024, l’Italia potrebbe risparmiare circa 90 milioni di euro grazie a un minore consumo di energia elettrica. Questo corrisponde a circa 370 milioni di kWh di minori consumi, generando un significativo beneficio ambientale stimato in una riduzione di circa 170 mila tonnellate di emissioni di anidride carbonica nell’atmosfera.
In termini economici, considerando il costo medio del kWh per il cliente domestico tipo, pari a circa 24,3 centesimi di euro al lordo delle imposte, il risparmio derivante dall’ora legale nel 2024 si tradurrebbe in un notevole vantaggio per i cittadini. Si stima che i circa 370 milioni di kWh di minori consumi equivalgano al fabbisogno medio annuo di oltre 150 mila famiglie.
Analizzando il periodo dal 2004 al 2023, Terna riferisce che il minor consumo di energia elettrica dovuto all’ora legale ha comportato un risparmio complessivo per l’Italia di circa 11,7 miliardi di kWh, con un risparmio economico stimato di circa 2,2 miliardi di euro.
Vediamo ora invece alcuni aspetti legati all’impatto del cambio dell’ora sulla salute mentale:
In Italia, la Società Italiana di Medicina Ambientale (SIMA) ha avviato una raccolta firme per chiedere al governo l’adozione dell’ora legale permanente. È importante essere consapevoli di questi cambiamenti e adottare le misure necessarie per affrontarli in modo efficace, sia attraverso cambiamenti nello stile di vita che con l’aiuto di professionisti della salute mentale, se necessario.
Regolare il sonno e la routine quotidiana
Per affrontare con successo il cambio dell’ora, è fondamentale mantenere una routine regolare per il sonno e le attività quotidiane. Andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno può contribuire a stabilizzare il ritmo circadiano e migliorare la qualità del sonno.
Limitare l’esposizione alla luce artificiale
L’esposizione alla luce artificiale può influenzare il nostro orologio biologico e la produzione di melatonina, l’ormone del sonno. Ridurre l’uso di dispositivi elettronici prima di dormire e aprire le tende al mattino può favorire un sonno più riposante e un migliore adattamento al cambio dell’ora.
Una dieta equilibrata può svolgere un ruolo importante nel migliorare la qualità del sonno e ridurre lo stress durante il cambio dell’ora. Limitare il consumo di caffeina e cibi ricchi di zuccheri può contribuire a ridurre l’agitazione e favorire un sonno più profondo e ristoratore.
Prendersi del tempo per rilassarsi
Durante il periodo di transizione dell’ora, è essenziale trovare tempo per rilassarsi e ridurre lo stress. Tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga possono essere utili per favorire un sonno migliore e un adattamento più agevole al nuovo orario.
Gradualmente adattarsi al nuovo orario
Per rendere l’adattamento al cambio dell’ora meno brusco, è consigliabile iniziare ad aggiustare la propria routine qualche giorno prima del cambio effettivo dell’ora. Questo permette al corpo di abituarsi gradualmente al nuovo orario.
Mantenere l’attività fisica
L’esercizio regolare è importante per il benessere generale e può aiutare a migliorare la qualità del sonno durante il periodo di transizione dell’ora. Mantenere un’attività fisica costante può contribuire a ridurre lo stress e favorire un sonno più riposante.
Redazione Nurse Times
Articoli correlati
Scopri come guadagnare pubblicando la tua tesi di laurea su NurseTimes
Il progetto NEXT si rinnova e diventa NEXT 2.0: pubblichiamo i questionari e le vostre tesi
Carica la tua tesi di laurea: tesi.nursetimes.org
Carica il tuo questionario: https://tesi.nursetimes.org/questionari
DreamCom promuove il corso Ecm Fad gratuito "Il cancro per il cuore: lo scompenso cardiaco",…
Roma, 13 luglio 2024 - Un episodio scioccante ha scosso il quartiere di San Lorenzo…
Il Tribunale di Pisa ha accolto il ricorso di una trentina tra infermieri e oss…
La Casa di soggiorno e pensionato della città murata di Montagnana (Padova) ha indetto una…
L'Asp Pianura Est (Bologna) ha indetto un avviso di mobilità per la copertura di 10…
Un’infermiera 59enne di nazionalità polacca è finita nel registro degli indagati con l’accusa di maltrattamenti…
Leave a Comment